Dienstag, 04. Oktober 2005
Das Idealgewicht
... halten oder erreichen, spielt natürlichauch beim Velofahren eine überauswichtige Rolle. Es macht ja keinen Sinn, die extra d?nnen Speichen und den extra leichten Rahmen zu besitzen, wenn man selber einige Pfunde übergewicht über die Hügel stemmen muss. St?ndig auf der Suche nach g?nstiger Software oder Tools, habe ich heute bei der NZZ den BMI-Rechner (Bodymass-Index) gefunden. Nach der Eingabe von Gr?sse, Gewicht, H?ft- und Taillenumfang werden gut interpretierbare Grafiken, erg?nzt von einem erl?uternden Text angezeigt.Falls man zum Entschluss kommen sollte, doch etwas abzunehmen, wird einem seit neuestem ebenfalls bei der NZZ mit der ebalance einem umfassenden Konzept mit Rezepten, Tageb?chern, Fitnesshinweisen und vielem mehr, der Entscheid etwas leichter gemacht.
Ich bin in der glücklichen Lage, mein Gewicht einigermassen im Griff zu haben. Ich halte mich streng an die Regel: K?rpergr?sse in Zentimeter - 100, ergibt H?chstgewicht in Kg. Winterspeck (wegen zu wenig Bewegung, nach zu intensiven Feiertagen über Weihnacht / Neujahr, oder zu grossen Osterhasen) konnte ich in der Vergangenheit immer wieder abhungern. In der Regel esse ich dann über Mittag nur einen Salatteller, bis das Gewicht wieder stimmt. Begleitend verzichte ich während des Jahres auf ein paar Kleinigkeiten wie fettige Saucen, statt einem süssen Dessert einen Fruchtsalat und Wein höchstens am Wochenende in kleinen Mengen.
Ausser in den ein oder zwei Wochen Veloferien, da ist alles anders, aber dafür stimmt ja dann auch die verbrannte Menge an Kalorien besser mit den konsumierten Kalorien überein. Da liegt dann sogar ein t?glicher Schlummerbecher wieder drin.
Übrigens das Resultat aus dem BMI-Formular lautete bei mir folgt: Sie haben keine Veranlassung, Gewicht abzunehmen, sollten aber immer bestrebt sein, normalgewichtig zu bleiben. Anzuraten ist ausserdem eine gesunde Ern?hrungsweise und regelm?ssige k?rperliche Aktivit?t. Falls Ihr BMI an der oberen Grenze liegt, können Sie versuchen, schonend und langsam einige Kilogramm abzunehmen.
(Grafisch gesehen, bewege ich mich nur knapp unter der h?chstm?glichen Lebenserwartung, es d?rfte also diesen Blog hier noch ein paar Jahre geben.
)
in Aus dem Leben gegriffen •
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erhaltene Kommentare:
Sch?n so
Ich bin immer wieder mal am k?mpfen mit meinem Gewicht, habe ja aber auch kein Renner so wie Du
Nein jetzt im Ernst. Ich bin auf gutem Wege (so hoffe ich) mein Normalgewicht zu erreichen. Es ist mit viel Disziplin, Verzicht aber auch mit Freude verbunden. Hoffe eines Tages auch das Resultat, wie bei Dir, bei der NZZ lesen zu k?nnen.
Meinen Blog werde ich aber so oder so nicht im Stich lassen
eingetragen von Christa, am 05.10.2005 um 10:47
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meine letzten Trainings, eingesendet an Sportstracklive:
Meine letzten Fahrten, eingesendet bei Strava:
Meine Fahrten über Pässe (seit März 2012), registriert bei Quäldich:
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