Samstag, 07. Februar 2009
zu kleine Zahnräder
Bei den Übungen auf meiner Rolle gibt es zwei Fahrten, bei denen die Zeit nicht beschr?nkt ist. Vorgegeben sind die Kilometer und das Gef?lle, beziehungsweise die Steigungen. Beides sind Bergfahrten. Die eine eher etwas flacher, mit 60 Kilometer aber deutlich länger als die andere Fahrt. Diese andere habe ich heute Nachmittag ausgew?hlt: 36 Kilometer, teilweise Steigungen ganz klar über 10%. Meist nur sehr kurze St?cke, dazwischen immer wieder z?gige und gen?gend lange Abfahrten.Die ganze letzte Woche habe ich versucht, meinen Trainingsstand mit der hohen Trittfrequenz beizubehalten. Denke, dass ich mit Trittfrequenzen von gut über 90 U/Min mittlerweile recht weit und auch bergauf ein ganz schönes St?ck weiter komme als noch am Anfang dieser aktuellen Winterpokalrunde. Doch bei so heftigen Steigungen, von 10% und mehr, wie eben heute Nachmittag, sind einfach nicht gen?gend grosse Zahnr?dchen da. Auf den geraden oder abfallenden Streckenabschnitten wollte ich nicht, einfach nur der durchschnittlichen Trittfrequenz zu liebe, mit weit über 100 U/Min strampeln. So kam es dann, dass ich die steilsten St?cke, mit Trittfrequenzen von gut 70 durchgetrampelt bin. M?glich, dass dies trotz allem etwas schneller war, als früher. Dennoch: am Ende der 36 Kilometer hatten meine Beine, erstmals seit langem wieder einmal, das Bed?rfnis nach DehnungsÜbungen. Ein klares Zeichen, dass sich da eine leichte übers?uerung angemeldet hatte. Die letzten Fahrten mit dieser Übung (FKL-003). Sie hat eine L?nge von 36 Kilometern:
- Streckenbeschreibung
- am 23.11.07: in 95 Minuten gefahren
- am 15.01.08: in 90 Minuten gefahren
- am 25.11.08: in 86 Minuten gefahren
- am 09.01.09: in 83 Minuten gefahren
- am 07.02.09: in 86 Minuten gefahren; Trittfrequenz: 85
| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
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38.2 Kilometer 52.2 km/h Maximale Geschwindigkeit 1:30 Stunden unterwegs 25.5 KM/h Durchschnitt |
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gefahren in:
in Training auf der Rolle •
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meine letzten Trainings, eingesendet an Sportstracklive:
Meine letzten Fahrten, eingesendet bei Strava:
Meine Fahrten über Pässe (seit März 2012), registriert bei Quäldich:
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