Samstag, 08. Januar 2011
Trittfrequenz 100
Eine schnelle Runde auf der Rolle.Die letzten paar Abende traf es sich mit der Musik im Ohr, meiner eigenen Stimmung und der Leidensbereitschaft auf der Rolle nicht so gut. Eine eher m?hsame Kurblerei war die Folge und eine Stunde Rollentraining die kaum vorübergehen wollte.
Doch heute erg?nzten sich die drei Komponenten ganz vorz?glich. Noch zusammen mit einer Prise Ärger gab das richtig Dampf in die Beine. Obwohl im Keller gekurbelt, wurde auch das Hirn durchgel?ftet und nach einer Stunde intensivem Training auf der Rolle, waren zwar Leibchen und Hose komplett durchgen?sst, doch auch die Gedanken scheinen mir jetzt etwas geordneter zu sein.
Ich glaube, solche Momente des Abschaltens, der Ablenkung, der mechanischen Fortbewegung braucht man zwischendurch einfach einmal. Besser jedenfalls auf der Rolle, als im Strassenverkehr.
So fast nebenbei habe ich dazu zum ersten Mal in diesem Winter eine Stunde lang mit einer Trittfrequenz von 100 Umdrehungen in der Minute gekurbelt. Das mag als viel erscheinen, aber wie gesagt: mit den richtigen Rhythmen im Ohr ist das Problem nur noch halb so gross.
Zudem bin ich der überzeugung, dass schnelles, aber regelm?ssiges Kurbeln, mindestens auf der Rolle mehr bringt, als eine Krampferei über steile Bergprofile. Ich bin der überzeugung, dass die Versorgung der Muskulatur mit frischem, sauerstoffangereichertem Blut, so wesentlich effizienter trainiert, vielleicht auch sogar verbessert werden kann, als bei steilen Bergfahrten.
Das jedenfalls auch eine meiner Erfahrungen nach den Dolomitenferien und den anschliessenden sehr h?ufigen Fahrten zur Arbeit in unserem eher flachen Gel?nde.
| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
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35.0 Kilometer 39.1 km/h Maximale Geschwindigkeit 1:00 Stunden unterwegs 35.0 KM/h Durchschnitt |
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gefahren in:
in Training auf der Rolle •
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