Dienstag, 10. März 2009
Spricht für die Vielfalt der Rolle
Ich habe es schon ein paar Mal hier erw?hnt. Meine Rolle, worauf ich mittlerweile wieder fast jeden Abend f?r ein paar Kilometer Gummi liegen lasse, hat eine grosse Auswahl an Übungen. Von eher flachen und einfachen Fahrten, bis hin zu recht anspruchsvollen Bergfahrten liegt fast jede Zwischenstufe drin. Ein paar dieser Zwischenstufen sehen aber auf dem Monitorbildchen ziemlich furchterregend aus, so dass ich mich dann manchmal drum herum dr?cke und eben doch eine einfachere Strecke nehme.So kommt es hin und wieder vor, dass ich eine fast unbekannte Übung erwische, wie eben heute Abend. Vor über einem Jahr hatte ich diese Strecke das letzte Mal unter den R?dern.
Nach dem ?blichen Einrollen von 10 Minuten läuft fast alles im Zweiminuten Takt ab. Steigungen werden alle zwei Minuten immer gleich ein ganzes Prozent steiler. Einmal geht es sogar von 3% gleich auf 5% hoch und anschliessend wieder auf 3% zurück. Eine relativ hektische und unruhige Strecke, kaum eine Erholungsm?glichkeit dazwischen. Erst am Schluss: 10 Minuten lang geht es mit 2% Gef?lle den Berg wieder hinunter.
Meine früheren Fahrten mit dieser Übung FEI-003. Sie dauern jeweils 65 Minuten:
- am 25.11.07: 31.3 gefahrene KM
- am 06.12.07: 30.7 gefahrene KM
- am 07.12.07: 31.7 gefahrene KM
- am 10.01.08: 31.2 gefahrene KM
- am 25.03.08: 30.6 gefahrene KM
- am 24.11.08: 32.5 gefahrene KM
- am 10.03.09: 31.8 gefahrene KM; Trittfrequenz: 91 U/Min
| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
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31.8 Kilometer 46.4 km/h Maximale Geschwindigkeit 1:05 Stunden unterwegs 29.4 KM/h Durchschnitt |
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gefahren in:
in Training auf der Rolle •
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meine letzten Trainings, eingesendet an Sportstracklive:
Meine letzten Fahrten, eingesendet bei Strava:
Meine Fahrten über Pässe (seit März 2012), registriert bei Quäldich:
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