Freitag, 04. Januar 2008
Ruppige Fahrt
Bei den vorgegebenen Programmen f?r meine Rolle, gibt es ein paar, die sind ganz schön ruppig zu fahren. Nach einem kurzen Einrollen, meist etwa acht bis zehn Minuten, ging es heute bereits los.Die erste Welle von f?nf Minuten schwache Steigung, vier Minuten etwas st?rker, vier Minuten flach, drei Minuten noch st?rkere Steigung, drei Minuten flach, zwei Minuten abermals st?rkere Steigung war noch verkraftbar. Dann anschliessend eine zweite Welle. Im Minutentakt abwechselnd und verschieden steil f?nf Mal von hinauf nach hinunter wechseln ist ganz happig. Dann endlich die längere flache und ganz schwache Steigung war direkt eine Erholung. Bis hierher konnte ich einen Rhythmus von 80 Trittfrequenz und nicht unter 30 Km/h halten.
Doch dann die dritte Sequenz: fünf Minuten bei einer mittleren Steigung und etwa in der sechzigsten Minute DIE Wand: Drei Minuten stehend n?tzten nichts mehr. Die Trittfrequenz musste ich verlangsamen und die Geschwindigkeit brach auf 25 Km/h ein. Mein Renner schien unter dem Druck zu ?chzen, derweil die Motorenbremse der Rolle friedlich vor sich hinsurrte.
Doch am Schluss winkt jeweils bei fast jeder Übung eine Abfahrt. Heute waren dies immerhin sieben Minuten bei m?ssig bis steil abfallender Strasse. Da kann wieder einiges an Durchschnittstempo aufgebaut werden.
| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
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42.1 Kilometer 1:18 Stunden unterwegs 32.4 KM/h Durchschnitt |
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