Freitag, 13. Februar 2009
Kurz und heftig…
... war sie heute Abend, meine Trainingsrunde auf der Rolle. Nach dem ?blichen Einrollen, wurde es intervallm?ssig jede Minute etwas steiler. Ich versuchte auch heute nochmals mit einer 100er Trittfrequenz im Durchschnitt durchzukommen, was aber knapp nicht gelungen ist. Die halbe Stunde war f?r so etwas einfach zu kurz.Hingegen gelang es mir, den ganzen mittleren Teil, die Sequenz mit den min?tigen Intervallen, mit einer Trittfrequenz von 100 bis 105 U/Min durchzukurbeln. Im Gegensatz zu meinen ersten Abenden mit dieser schnellen Kurblerei, bringe ich es jetzt auch fertig, mit einem schön regelm?ssigen Zug auf der Kette, und ohne immer wieder in ein "rhytmisches Gestampfe" zu verfallen, ruhig zu pedalieren.
Im Nachhinein betrachtet, w?re ich während meiner letzten Sommerferien in Savoyen auf dem Mountainbike froh gewesen, ich hätte das damals schon fertig gebracht. Das Mountainbike mit seiner Vollfederung verfiel n?mlich immer wieder in dieses rhytmische Getue. Was mir vor allem auf längeren ebenen Fahrten auf geteerter Strasse l?stig fiel
Mich nimmt deshalb vor allem Wunder, wie ich nun dieses neu antrainierte Fahrverhalten auf die Strasse bringe. Ob ich davon auf der Strasse, mit all den grossen und kleinen L?chern, Unebenheiten, Ausweichman?vern, Rhythmuswechseln usw. Überhaupt etwas sp?re.
Die letzten Fahrten mit dieser Übung (FTT-001). Sie dauert 31 Minuten:
- Streckenbeschreibung
- am 16.01.08; 16.7 Kilometer
- am 03.02.08; 16.9 Kilometer
- am 31.03.08; 16.4 Kilometer
- am 27.11.08; 17.0 Kilometer
- am 07.01.09: 17.1 Kilometer
- am 19.01.09: 17.1 Kilometer
- am 13.02.09: 17.9 Kilometer; Trittfrequenz: 99 U/Min
| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
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17.9 Kilometer 43.3 km/h Maximale Geschwindigkeit 0:31 Stunden unterwegs 34.6 KM/h Durchschnitt |
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gefahren in:
in Training auf der Rolle •
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meine letzten Trainings, eingesendet an Sportstracklive:
Meine letzten Fahrten, eingesendet bei Strava:
Meine Fahrten über Pässe (seit März 2012), registriert bei Quäldich:
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