Mittwoch, 16. Januar 2008
etwas gemütlicher
Heute könnte der Titel auch lauten: "Spiele auf der Rolle", denn nach dem ich mich gestern auf der Rolle über alle Hügel gequ?lt habe, nahm ich es heute etwas gemütlicher. Zehn Minuten Einfahren und am Schluss f?nf Minunten "cool down" heisst das jeweils. Und dazwischen?Während sechzehn Minunten, abwechselnd im Minutentakt hinauf, geradeaus, steiler hinauf, geradeaus, noch steiler hinauf, geradeaus, usw. Das steigert sich so während sechs Zyklen. Die beiden letzten Zyklen sind dann auf hohem Niveau etwas weniger steil.
So richtig in die Beine fahren Zyklus Nummer fünf und sechs, die beiden steilsten. Wenn man sich dann noch vornimmt, die Trittfrequenz des ersten Zyklus möglichst durchzuziehen, wird es ziemlich schweisstreibend. Nummer fünf und sechs konnte ich die Trittfrequenz nicht mehr halten, dafür stehend, mit etwas h?heren G?ngen gelang es mir wenigstens, die gefahrene Geschwindigkeit noch über 30 KM/h zu halten.
| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
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16.7 Kilometer 39.6 km/h Maximale Geschwindigkeit 0:31 Stunden unterwegs 32.3 KM/h Durchschnitt |
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