Sonntag, 05. Dezember 2010
doppelte Portion
an HöhenmeternNebel und Wolken wollten sich heute nicht verziehen. Im Gegenteil: Als die ersten Schneeflocken zu Boden tanzten, entschloss ich mich f?r eine weitere Fahrt auf der Rolle. Ich wollte meinem Höhenmeter-Ziel des Jahres noch etwas näher r?cken und habe mir deshalb eine doppelte Portion verschrieben:
- 4 Kilometer einrollen, geradeaus
- 5 Kilometer mit 5% bergauf
- 1 Kilometer Erholung, geradeaus
- 5 Kilometer mit 5% bergauf
- 2 Kilometer Erholung, geradeaus
- 5 Kilometer mit 5% bergauf
- 1 Kilometer Erholung, geradeaus
- 5 Kilometer mit 5% bergauf
- 1 Kilometer Erholung geradeaus
- dann noch bis zum nächsten vollen Winterpokalpunkt mit 2% wieder den Hügel hinunter.
Vor allem die letzte Portion 5 Kilometer mit 5% bergauf, die hatte es in sich. Da n?tzte auch der Rhythmus Jerry Lee Lewis oder von Little Richard im Ohr nichts mehr. In der Realit?t, an einer richtigen Passstrasse, hätte ich wohl kurz angehalten und eine Foto der Umgebung gemacht. Doch zu Hause im Keller? Neben der Heizung? Auf der Rolle?
Doppelte Portion Übrigens deshalb, weil ich kürzlich meine erste Erfahrung auf der Rolle mit diesem Höhenmeter-Erlebnis und 500 HM gemacht habe.
| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
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38.7 Kilometer 45.7 km/h Maximale Geschwindigkeit 1000 Höhenmeter 2:00 Stunden unterwegs 19.4 KM/h Durchschnitt |
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gefahren in:
in Training auf der Rolle •
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Meine letzten Fahrten, eingesendet bei Strava:
Meine Fahrten über Pässe (seit März 2012), registriert bei Quäldich:
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