Montag, 15. Dezember 2008
Bahn frei
Viel schneller als erwartet konnte ich heute meine neue Sportbrille, Übrigens eine "uvex Sensation", bei Fielmann an der Bahnhofstrasse in Zürich, abholen. Ab sofort ist es mir nun wieder möglich, ohne tr?nende Augen auch bei Kälte und Wind wieder draussen herumzufahren.Heute Abend habe ich mir auf der Rolle eine Übung ausgelesen, die ich offensichtlich zum erstenmal gefahren bin. Da die Übung nur gerade 58 Minuten dauert, also zwei Minuten vor dem vollendeten Winterpokalpunkt endet, hatte ich in der letzten Saison vielleicht noch nicht die Idee gehabt, die fehlenden Minuten mit einem "Cooldown" aufzuf?llen.
Nach den ?blichen zehn Minuten einrollen, geht es in einem ersten Teil der Fahrt fünfmal hintereinander während zwei Minuten 2% hinauf und anschliessend gleich 2% wieder hinunter. Nach einer sechs min?tigen ebenen Fahrt beginnt dann der zweite Teil mit einer 6%igen Steigung während sechs Minuten. Anschliessend noch ein wenig strapazi?ses auf und ab, bevor es zum Schluss während wiederum sechs Minuten mit 2% Gef?lle nach Hause geht. Diese Fahrt habe ich dann anschliessend wegen des Winterpokals noch mit zwei Minuten Cooldown auf 60 Minuten verl?ngert.
Die letzten Fahrten mit dieser Übung (FKR-002). Sie dauert 58 Minuten (ohne den Cooldown):
- am 15.02.08; 31.5 Kilometer
| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
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32.7 Kilometer 47.8 km/h Maximale Geschwindigkeit 1:00 Stunden unterwegs 32.7 KM/h Durchschnitt |
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