Montag, 26. Januar 2009
Ziemlich steil
In der Regel lese ich die Übungen auf der Rolle nach Gefühl, Lust und Laune und der zur Verf?gung stehenden Zeit aus. Einige der Strecken kommen ?fter dran, andere eher selten. Obwohl ich nun schon den zweiten Winter auf dieser Rolle trainiere, gibt es tatsächlichnoch Übungen, die ich noch nie gefahren bin. So zum Beispiel heute Abend:Nach dem ?blichen Einrollen von zehn Minuten, begannen die Steigungen. Anfänglich noch sehr bescheiden, mit wenigen Prozenten. Doch nach einer kurzen virtuellen zweimin?tigen Delle, ging es los. Je eine Minute mit 6%, 8% und weit über 10%. So genau ist das bei so kurzen Distanzen auf dem Monitor nicht ersichtlich. Dann nochmals eine zweimin?tige Delle und weitere Steigungen, diesmal f?r zwei Minuten 10% und 6%, bevor es dann wieder eher gem?tlich ins Tal hinunter nach Hause ging.
Während der ganzen mittleren Passage gelang es mir nicht, mit über 90 Umdrehungen pro Minute zu fahren. Im Gegenteil: stehendes Fahren in kleinsten G?ngen war angesagt. Hat aber dennoch gut getan. Die Übung dauerte 54 Minuten. Zu Gunsten der Punkte im Winterpokal habe ich dann noch einen sechsmin?tigen Cooldown angeh?ngt.
| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
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31.2 Kilometer 45.7 km/h Maximale Geschwindigkeit 1:00 Stunden unterwegs 31.2 KM/h Durchschnitt |
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gefahren in:
in Training auf der Rolle •
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