Donnerstag, 09. Februar 2012
Immer steiler
Alles mit der gleichen Übersetzung.  Der Hauptteil der heutigen Übung besteht aus einem Intervall-Training, das im Rhythmus von einer Minute immer steiler wird.
Nach der Einrollphase mit den üblichen 10 Minuten waren am Anfang ein paar zarte Steigungen zu nehmen. Nichts was weh tat, höchstens ein bisschen die Betriebstemperatur erhöhen. Doch dann ging es los. In einminütigem Abstand folgten sich die Hügel. Jedesmal etwa 1% steiler als der Vorhergehende, dazwischen jeweils eine Minute flache Fahrt. An der steilsten Stelle mögen es wohl 6% oder vielleicht auch 7% gewesen sein. Für mich hatte ich heute das Ziel gesetzt, die ganze Reihe der Hügel in der selben Übersetzung zu nehmen. Den Hügel hinauf in der Regel stehend und die Ebene dazwischen mit hoher Trittfrequenz. Hat funktioniert und irgendwie gut getan. Zum Abschluss dann eine letzte Steigung mit nochmals 4% bevor die Strecke dann nach einer angemessenen flachen Fahrt wieder ins Tal hinunterkippt. Den Cooldown sparte ich mir bis nach der Übung auf, so wird dann sogar noch der Punkt für den Winterpokal schön voll. Weitere Trainingseinheiten mit dieser Übung: FII-001 |
| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
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23.8 Kilometer 43.0 km/h Maximale Geschwindigkeit 0:45 Stunden unterwegs 31.7 KM/h Durchschnitt |
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gefahren in:
in Training auf der Rolle • in Winterpokal •
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Den Winter überstehen in der Gruppe
und als Einzelfahrer
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