Samstag, 12. Dezember 2009
Rollentraining Winter 09/10 - 18
  Das Wetter hielt sich heute nicht zurück. Zuerst Regen, später vermischt mit Schnee, dann wieder Regen. Als wir das durchhatten begann eine kalte Biese um die Häuser zu ziehen. Nichts freundliches vom Himmel jedenfalls. Meine Lust, auf eine weitere Fahrt zu anderen Burgen hielt sich in sehr engen Grenzen. Ein bisschen Bewegung musste allerdings schon sein. So entschied ich mich dann im Verlaufe des Nachmittags f?r eine weitere, leichte, Fahrt auf der Rolle. Wollte nochmals über eine längere Zeit mehr als 100 (Kurbel-) Umdrehungen in der Minute erreichen. Als Übungsstrecke habe ich mir dafür eine der längeren ausgesucht. 78 Minuten sollte sie dauern, Keine schwierigen Hügel, ausser vielleicht die letzten beiden. Zwischendurch geht es auch mal leicht bergab. Als Begleitmusik die vierte CD von Simply Rock'n' Roll. Heute hatte ich nun die vierte und letze CD dieser Serie im Ohr. Wie mir scheint, ist es die, die am meisten passende St?cke für das Rollentraining drauf hat. Viele mit schön schnellem Rhythmus und manchmal einem wahnsinnig rollenden Hintergrund, nur ganz wenige wirklich langsam. Pech, wenn das schnellste St?ck der CD, "It'll be me" von Jerry Lee Lewis, ausgerechnet dann an der Rheihe ist, wenn es wieder mal bergauf geht. Da die Rollenfahrt aber 78 Minuten dauert, die CD aber nur etwa für die Hälfte Musik drauf hat, kam auch dieses St?ck ein zweites Mal dran. Als letztes, dort wo es bergab geht. Das waren dann 2:47 Minunten Trittfrequenz mit 120 Umdrehungen in der Minute, ein richtiger Schlussspurt. Die letzten Fahrten mit dieser Übung (FTT-003). Sie dauert 78 Minuten:
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| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
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43.3 Kilometer 48.0 km/h Maximale Geschwindigkeit 1:18 Stunden unterwegs 33.3 KM/h Durchschnitt |
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gefahren in:
in Kaffeerahmdeckel Velo • in Training auf der Rolle •
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meine letzten Trainings, eingesendet an Sportstracklive:
Meine letzten Fahrten, eingesendet bei Strava:
Meine Fahrten über Pässe (seit März 2012), registriert bei Quäldich:
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