Samstag, 13. Dezember 2008
Immer steiler
Eine etwas längere und anspruchsvollere Strecke bin ich heute Nachmittag, ebenfalls auf der Rolle gefahren. Nach den ?blichen 10 Minuten einrollen beginnt es gleich mit einer 10-min?tigen Steigung von 2%. Anschliessend 9 Minuten mit 2.4%, weiter mit 2.6% und 8 Minuten, 2.8 % und 7 Minuten, 3% während 6 Minuten, 3.2% f?r 5 Minuten, 3.4% f?r 4 Minuten, 3.6 % und 3 Minunten, 3.8% und 2 Minuten. Und zum Schluss die Hammersteigung 1 Minute bei mindestens 7%. Zwischen den einzelnen Steigungsabschnitten sind einem kurze Talfahrten von einer Minute geg?nnt.Nach der letzten Steigung geht es dann f?r den Rest der Übung in die verdiente Abfahrt. Mit Gef?llen von ein und zwei Prozenten kann dann nochmals ganz schön Kilometer nachgeholt und der Durchschnitt noch etwas erh?ht werden.
Die Übung dauert normalerweise 84 Minuten. Doch weil jetzt die Zeit des Winterpokals ist, und nur noch 6 Minuten für den nächsten vollen Punkt fehlen, verl?ngerte ich die Fahrzeit noch mit einem Cooldown. Und Abkühlung, Ausrollen, war nach dieser Fahrt heute wirklich notwendig.
Die letzten Fahrten mit dieser Übung (FII-003). Sie dauert 84 Minuten:
- am 01.12.2007; 36.4 Kilometer (ohne Cooldown)
- am 24.03.2008; 37.3 Kilometer (ohne Cooldown)
- am 13.12.2008; 37.0 Kilometer (ohne Cooldown)
| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
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41 Kilometer 45.1 km/h Maximale Geschwindigkeit 1:30 Stunden unterwegs 27.3 KM/h Durchschnitt |
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und als Einzelfahrer
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