Als Aargauer unterwegs (Spass auf schmalen Reifen)

Samstag, 13. Dezember 2008

Früher Feierabend

Heute traf es sich nochmals gut. Weil gesch?ftliche Termine abgesagt wurden und meine Todo-Liste heute nicht allzulange war, erlaubte ich mir ein etwas fr?herer Start in das Wochenende. Diese Woche musste ich seit Montag ohnehin auf den Sport verzichten. Es war also h?chste Zeit, wieder einmal den Velosattel zu sp?ren.

Zu Hause w?hlte ich heute auf der Rolle eine zwar längere, aber nicht so besonders schwierige Trainingsstrecke. Nach den ?blichen 10 Minuten einrollen, 10 kurze Steigungen von je einer Minute. Dazwischen jeweils eine Minute Geradeausfahrt. Anschliessend noch fünf Minuten rollen. Der zweite Trainingsintervall etwas schwieriger mit einer fünf min?tigen Steigung und anschliessend 10 heftige, 20 Sekunden dauernde Steigungen mit Verschnaufpausen von je 20 Sekunden dazwischen. Es gelang mir, auch über diese Bodenwellen mit dem grossen Kettenblatt, und einer Trittfrequenz nahe bei 90, zu huschen. Der Rest dann Rollen, leicht bergab, manchmal geradeaus und am Schluss dann nochmals fünf Minuten lang den virtuellen Berg hinunter.

Die letzten Fahrten mit dieser Übung (FSP-002). Sie dauert 78 Minuten:

• am 22.11.2007; 46.5 Kilometer
• am 09.12.2007; 48.1 Kilometer
• am 12.01.2008; 47.7 Kilometer
• am 27.01.2008; 47.2 Kilometer
• am 28.02.2008; 45.1 Kilometer
• am 23.04.2008; 46.9 Kilometer
• am 18.11.2008; 47.0 Kilometer
• am 12.12.2008; 49.5 Kilometer

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Details zur heutigen Velofahrt
	49.5 Kilometer 48.8 km/h Maximale Geschwindigkeit 1:18 Stunden unterwegs 38.1 KM/h Durchschnitt

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gefahren in: •

in Training oder Ausflüge •

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meine letzten Trainings, eingesendet an Sportstracklive:

sportstracklive.com

Meine letzten Fahrten, eingesendet bei Strava:


Meine Fahrten über Pässe (seit März 2012), registriert bei Quäldich:

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