Mittwoch, 21. Januar 2009
Hohe Trittfrequenz
Dies scheint ein Thema zu sein, bei dem sich die Radfahrerwelt nicht ganz einig ist. Grunds?tzlich wird eine hohe Trittfrequenz empfohlen, doch ohne Training geht das nicht. Andererseits, sind auch grosse Meister des Rades mit eher niedrigerer Trittfrequenz gross geworden. Vielleicht gilt auch hier, dass die Ausnahmen die Regel best?tigen. Eine Seite welche das Thema sehr gut erkl?rt, habe ich hier gefunden. Vor allem einleuchtend scheint mir die Erklärung, dass schnelles Zusammenziehen und Loslassen des Muskels, den Blutfluss im Muskel weniger st?rt. Damit wird einerseits das produzierte Laktat, das übers?uern der Beine, rascher ausgeschwemmt, und andererseits der Muskel besser mit frischem Blut und damit auch mit Sauerstoff versorgt.Langsames Kurbeln, daf?r kräftigeres und längeres zusammenziehen der Muskulatur verhindert einen fl?ssigen Blutfluss im Muskel. Damit steigt dann die Gefahr der übers?uerung. Empfohlen wird eine Trittfrequenz von 100 Umdrehungen pro Minute.
von Urs, am 21.01.09 um 00:05
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Meine letzten Fahrten, eingesendet bei Strava:
Meine Fahrten über Pässe (seit März 2012), registriert bei Quäldich:
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