Donnerstag, 29. Januar 2009
Ziemlich unruhige Runde
Hatte ich gestern von meinen Trainingserfolgen mit den hohen Trittfrequenzen geschw?rmt, so übertraf die heutige Übung alles, was ich bisher erlebt hatte.Nach den ?blichen zehn Minuten Einrollen, ging es schon bald ans Eingemachte, will heissen in die virtuellen Hügel. Aus Respekt vor diesem Auf und Ab, gab ich ganz entgegen meiner bisherigen Gewohnheit, schon während der Aufw?rmphase richtig Gas. Ich verliess dieses Teilst?ck mit einer Trittfrequenz von knapp unter 90. In den jeweils nur kurzen Steigungen schaute ich immer darauf, dass die aktuelle Trittfrequenz nicht unter den Durchschnitt sank. Das f?hrt logischerweise dazu, dass ich andauernd immer leicht schneller wurde. Dies zudem noch auf einem Profil, das immer steiler wird.
Die letzten zehn Minuten hätten vermutlich der Erholung dienen sollen. Ich versuchte hier aber, längere Zeit mit einer 100er Trittfrequenz durchzukommen. Was schliesslich auch knapp gelang. Das Resultat mit einer 96er Durchschnitts-Trittfrequenz während 43 Minuten und einer maximalen Trittfrequenz von 114 darf sich, wenigstens f?r meine Verh?ltnisse, sehen lassen.
Auch diese Strecke bin ich seit dem Kauf der Rolle zum ersten Mal gefahren. Dass ich an die 43 Minuten wegen des Punktes im Winterpokal noch auf 45 Minuten verl?ngert habe, ist ja mittlerweile bereits zu erwarten.
Die letzten Fahrten mit dieser Übung (FII-001). Sie dauert 43 Minuten:
- am 29.01.09: 24,3 Kilometer; Trittfrequenz: 96 U/Min
| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
 |
||||
| |
24.3 Kilometer 42.5 km/h Maximale Geschwindigkeit 0:45 Stunden unterwegs 32.4 KM/h Durchschnitt |
|
||
gefahren in:
in Training auf der Rolle •
(1) Kommentar erhalten / weiteren Kommentar schreiben • Permalink • grosse Darstellung