umgekehrtes Spiel

Dienstag, 25. November 2008

Bis jetzt habe ich versucht, Übungseinheiten von der Rolle zu beschreiben, bei denen während einer bestimmten Zeit, mit einem bestimmten Gef?lle, eine virtuelle Strecke gefahren werden muss. Je nach Kondition, Lust und Laune, werden dabei natürlichmehr oder weniger Kilometer bew?ltigt.

Die andere Möglichkeit, dass eine bestimmte Strecke vorgegeben ist und dabei auch das Gef?lle bereits fix ist, gibt es ebenfalls als Trainingsm?glichkeit. Bei meinem Modell sind zwei solcher Strecken programmiert. Beide stellen Bergfahrten dar, die eine hat eine L?nge von 36 Kilometern und die andere von 60 Kilometern.

Heute Abend habe ich die 36 Kilometer lange Bergstrecke gew?hlt. Nach fünf Kilometern leichtem einrollen, meist bergab, kommt die erste kurze Rampe. Alle fünfhundert Meter wird es um 1% steiler, bis die Strecke nach vielleicht sechs Kilometern in eine rassige Abfahrt kippt. Man kommt sozusagen wieder auf Meeresh?he an.

Der zweite Anlauf ist bedeutend happiger. Beginnt er doch gleich mit 10% während einem Kilometer, dann ein Kilometer flaches St?ck. Anschliessend 9% bei neunhundert Meter und anschliessend neunhundert Meter flaches St?ck. Weiter geht das Spiel mit 8%, 7% und 6% bevor ein längeres ebenes St?ck folgt.

Der dritte Teil der Übung besteht dann in jewels zwei Kilometer langen Strecken mit Gef?llen um 6% bis 9%, dazwischen immer wieder k?rzere ebene Strecken.

Nach der virtuellen Passhöhe geht es dann nochmals während vielleicht fünf Kilometern leicht bergab ins Ziel. Auch diese Übung ist ganz schön schweisstreibend.

Diese Strecke bin ich nicht zum ersten Mal gefahren. Als Vergleich dazu meine früheren Fahrten: