Montag, 23. November 2009

Rollentraining Winter 09/10 - 7

Jetzt ist er da, der erste Herbststurm. Am Morgen, auf dem Weg zur Arbeit, w?re ich zum grüssten Teil der Fahrt in den Genuss eines z?gigen Rückenwindes gekommen. Die Windst?rke hat dann bis am Abend sp?rbar zugenommen. So war ich dann doch froh, nicht gegen diesen Wind ank?mpfen zu müssen. Statt dem Arbeitsweg nahm ich mir heute Abend nochmals die h?gelige Fahrt auf der Rolle vor. Im Rhythmus von drei Minunten wird es immer steiler. Immerhin etwas. Die letzten Fahrten mit dieser Übung (FII-002). Sie dauert 60 Minuten: Winterpokal 2007/08 am 09.01.08: 27.7 Kilometer am 10.03.08: 29.0 Kilometer Winterpokal 2008/09 am 02.12.08: 29.6 Kilometer am 20.02.09: 31.7 Kilometer; Trittfrequenz 100 U/Min am 04.03.09: 29.3 Kilometer; Trittfrequenz 90 U/Min am 10.03.09: 30.4 Kilometer; Trittfrequenz 93 U/Min Winterpokal 2009/10 am 12.11.09: 29.5 Kilometer; Trittfrequenz 89 U/Min am 23.11.09: 30.4 Kilometer; Trittfrequenz 91 U/Min

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Details zur heutigen Velofahrt
	30.4 Kilometer 41.9 km/h Maximale Geschwindigkeit 1:00 Stunden unterwegs 30.4 KM/h Durchschnitt

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gefahren in:

in Kaffeerahmdeckel Velo • in Training auf der Rolle •

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