Freitag, 05. Februar 2010

Rollentraining Winter 09/10 - 42

Nach einer doch eher strengen Woche auf der Rolle, kam ich heute in den Genuss einer Strecke, die viel mehr den Hügel hinunter führt als hinauf. Das letzte Mal habe ich diese Übung mit einer Trittfrequenz von 111 Umdrehungen pro Minute durchgekurbelt. In der Zwischenzeit scheint mir das auf die Dauer ein bisschen hoch, vielleicht auch übertrieben, zu sein. Gefühlsmässig scheine ich eine ziemlich effiziente Kurblerei mit etwa 100 bis 105 Umdrehungen hinzubringen. Subjekiv empfunden, scheint mir dies ungefähr die Trittzahl zu sein, bei der ich auf längere Zeit auch eine grössere Leistung, also regelmässig mehr Druck und damit auch Geschwindigkeit, auf die Pedale bringen kann. Werde hier vermutlich in diesem Winterpokal keinen Vesuch mehr auf die 110er-Grenze starten. Die letzten Fahrten mit dieser Übung (FH-002). Sie dauert 48 Minuten: Streckenbeschreibung Winterpokal 2007/08 am 20.02.2008; 26.3 Kilometer am 28.02.2008; 26.7 Kilometer am 12.03.2008; 26.5 Kilometer Winterpokal 2008/09 am 22.01.2009; 29.1 Kilometer; Trittfrequenz: 92 U/Min am 18.02.2009; 29.0 Kilometer; Trittfrequenz: 100 U/Min Winterpokal 2009/10 am 01.12.2009; 27.2 Kilometer; Trittfrequenz: 91 U/Min am 11.01.2010; 28.7 Kilometer; Trittfrequenz: 111 U/Min am 05.02.2010; 28.2 Kilometer; Trittfrequenz: 105 U/Min

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Details zur heutigen Velofahrt
	28.2 Kilometer 47.2 km/h Maximale Geschwindigkeit 0:48 Stunden unterwegs 35.3 KM/h Durchschnitt
etwas Statistik zu meinen Velofahrten Februar 2010 Jahr 2010 gefahrene Kilometer 641.7 KM 7908.3 KM Höhenmeter 2759 HM 69822 HM längste Fahrt 80.9 KM am 27.02.10 200.3 KM am 25.04.10 Fahrt mit den meisten Höhenmetern 1150 HM am 27.02.10 3304 HM am 23.06.10

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gefahren in:

in Training auf der Rolle •

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