Donnerstag, 04. Februar 2010

Rollentraining Winter 09/10 - 41

Auf meiner Suche nach weiteren noch kaum benützten Übungen auf der Rolle, bin auch heute wieder fündig geworden. Eine Übung, die ich in den letzten Jahren pro Winter nur gerade einmal gefahren bin. So schlimm ist sie gar nicht. Nach dem üblichen Aufwärmen kommen zwar ein paar Hügel, Intervalltraining mit Rampen bis 3% mit einer abschliessenden Fahrt wieder ins virtuelle Tal hinunter. Die fehlende Minute bis zum nächsten Punkt des Winterpokals habe ich auch heute wieder mit dem verdienten Cool down aufgefüllt. Im Vergleich zu gestern schon fast ein gemütlicher Ausflug. Die letzten Fahrten mit dieser Übung (FKR-001). Sie dauert 44 Minuten: Streckenbeschreibung Winterpokal 2007/08 14.03.2008: 22.3 KM Winterpokal 2008/09 05.02.2009: 23.0 KM; Trittfrequenz: 92 U/Min Winterpokal 2009/10 04.02.2010: 22.6 KM; Trittfrequenz: 105 U/Min

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Details zur heutigen Velofahrt
	23.2 Kilometer 48.7 km/h Maximale Geschwindigkeit 0:45 Stunden unterwegs 31.0 KM/h Durchschnitt
etwas Statistik zu meinen Velofahrten Februar 2010 Jahr 2010 gefahrene Kilometer 641.7 KM 7908.3 KM Höhenmeter 2759 HM 69822 HM längste Fahrt 80.9 KM am 27.02.10 200.3 KM am 25.04.10 Fahrt mit den meisten Höhenmetern 1150 HM am 27.02.10 3304 HM am 23.06.10

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gefahren in:

in Training auf der Rolle •

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