Dienstag, 25. November 2008
noch mehr (virtuelle) Hügel
Für die heutige Trainingsrunde habe ich mir noch mehr Hügel ausgew?hlt. Nach den ersten 10 Minuten einrollen, kamen die Ersten. Im Abstand von zwei Minuten, wurde es immer ein Prozent mehr Gef?lle. Nach sechs Minuten eine kurze Strecke geradeaus, dann nochmals alle zwei Minuten etwas steiler. So beschrieben, t?nt das ja nicht nach wirklich viel Leistung. Doch will man die ganze Strecke auf der grossen Scheibe und mit mindestens einer Trittfrequenz von 80 Umdrehungen pro Minute fahren, wird das ziemlich schweisstreibend.Spätestens ab etwa der Hälfte, wenn innert kurzer Zeit zwischen 0% Gef?lle und 5% hin und her gewechselt wird. Da war es dann irgendeinmal fertig mit der grossen Scheibe und ich musste stehend auf der mittleren Scheibe weiterkurbeln.
Schön ist auch an dieser Übung, dass sie gegen den Schluss von 4% Steigung während zwei Minuten direkt in ein Gef?lle von 1% übergeht und nach einer Minute Fahrzeit dann sogar in 2% Gef?lle während 10 Minuten die Fahrt beendet wird. Diese letzten 10 Minuten, tun den Beinen richtig gut. Die Kette liegt ganz rechts, und die H?chstgeschwindigkeit von einem knappen 50er kann fast problemlos erreicht werden. Geht ja bergab und das Ziel ist auch in Sichtweite.
Die selben Fahrten bin ich schon letztes Jahr und anfang dieses Jahres gefahren. Als Vergleich dazu folgende kleine Aufstellung:
- am 25.11.07, 31.3 gefahrene KM
- am 06.12.07, 30.7 gefahrene KM
- am 07.12.07, 31.7 gefahrene KM
- am 10.01.08, 31.2 gefahrene KM
- am 25.03.08, 30.6 gefahrene KM
- am 24.11.08, 32.5 gefahrene KM
| Details zur heutigen Velofahrt | ||||
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32.5 Kilometer 48.4 km/h Maximale Geschwindigkeit 1:05 Stunden unterwegs 30.0 KM/h Durchschnitt |
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gefahren in:
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in Training oder Ausflüge •
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