Als Aargauer unterwegs (Spass auf schmalen Reifen)

Dienstag, 09. Februar 2010

Rollentraining Winter 09/10 - 43

Manchmal gibt es Weblogeintr?ge, die haben einen etwas schwierigen Anfang. So zum Beispiel heute: Eigentlich ideales Wetter und Bedingungen, um endlich die erste Fahrt mit dem Fahrrad ins Geschäft zu unternehmen. Deshalb leuchtet fast nicht ein, weshalb ich mich heute wieder auf der Rolle ausgeschwitzt habe. Aus einem Wunsch heraus hatte ich mir diesen heutigen Tag frei genommen. Kalendertermine umgebucht, umorganisiert. Den Tag über längere Zeit hinweg freibekommen und freibehalten. Doch am Schluss kam dann doch alles anders. Was blieb, war ein Ferientag, ohne Termine, naja fast ohne. Solche frei erk?mpften Tage haben aber immer etwas schönes. Sie sind wie ein unbeschriebenes Blatt, das man nun während des Tages noch f?llen, noch beschreiben kann. Weil man ja nun plötzlich viel freie Zeit hat, kann man plötzlich Dinge erledigen, die schon lange herumliegen und f?r die man sich sonst nie Zeit nehmen würde. Eigentlich ein gelungener Tag.

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Samstag, 06. Februar 2010

Bremgarten - Wohlen

Bei den letzten Fahrten bin ich ja oft über unsere Hügel gefahren. Dabei hat es mich dann am letzten Wochenende mit verschneiten und vereisten Strassen richtig erwischt. Deshalb beschr?nkte ich mich heute mal auf etwas ganz Flaches.

Nach dem Mittagessen, es stand jetzt einigermassen klar, dass sich die Niederschl?ge wohl im westlichen Teil der Schweiz aufl?sen würden, fuhr ich los. Raus aus der Stadt in Richtung Mülligen, Mellingen, Bremgarten. Alles auf Nebenstrassen und einigen Velowegen. Es war nicht ganz überall so trocken, wie das unsere Quartierstrasse vermuten liess. Oftmals lagen auf den Velowegen noch Schneereste und vor allem jede Menge Schmelz- und Regenwasser.

In den D?rfern machte man hie und da Wagen und Gespanne f?r die kommenden Fasnachtsumz?ge bereit. An anderen Stellen wurden bereits die ersten Strassenbeizli betrieben. Da waren allerdings noch kaum G?ste dabei, wohl eher nur die, die die Bude aufgestellt hatten. Über der ganzen Szenerie eine dicke, tiefh?ngende Nebeldecke. Es schien fast so, als ob der kleinste Hügel schon darin verschwinden würde.

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Rollentraining Winter 09/10 - 42

Nach einer doch eher strengen Woche auf der Rolle, kam ich heute in den Genuss einer Strecke, die viel mehr den Hügel hinunter f?hrt als hinauf. Das letzte Mal habe ich diese Übung mit einer Trittfrequenz von 111 Umdrehungen pro Minute durchgekurbelt. In der Zwischenzeit scheint mir das auf die Dauer ein bisschen hoch, vielleicht auch übertrieben, zu sein. Gefühlsm?ssig scheine ich eine ziemlich effiziente Kurblerei mit etwa 100 bis 105 Umdrehungen hinzubringen. Subjekiv empfunden, scheint mir dies ungef?hr die Trittzahl zu sein, bei der ich auf längere Zeit auch eine gr?ssere Leistung, also regelm?ssig mehr Druck und damit auch Geschwindigkeit, auf die Pedale bringen kann. Werde hier vermutlich in diesem Winterpokal keinen Vesuch mehr auf die 110er-Grenze starten.

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Freitag, 05. Februar 2010

Rollentraining Winter 09/10 - 41

Auf meiner Suche nach weiteren noch kaum benützten Übungen auf der Rolle, bin auch heute wieder f?ndig geworden. Eine Übung, die ich in den letzten Jahren pro Winter nur gerade einmal gefahren bin. So schlimm ist sie gar nicht. Nach dem ?blichen Aufw?rmen kommen zwar ein paar Hügel, Intervalltraining mit Rampen bis 3% mit einer abschliessenden Fahrt wieder ins virtuelle Tal hinunter. Die fehlende Minute bis zum nächsten Punkt des Winterpokals habe ich auch heute wieder mit dem verdienten Cool down aufgef?llt. Im Vergleich zu gestern schon fast ein gemütlicher Ausflug.

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Donnerstag, 04. Februar 2010

Rollentraining Winter 09/10 - 40

Eine Nacht lang, freistehend auf einem Bein.... nicht alle Velos konnten den gestrigen Sturmwinden trotzen. Ich fahre nun den dritten Winter auf meiner Rolle durch den Winterpokal. Da gibt es ein paar wenige Trainingseinheiten, bei denen ich weiss, dass ich sie nicht besonders liebe. Zum Beispiel die von heute Abend: nach den ?blichen zehn Minuten zur Aufw?rmung, geht es sofort los. Die Rampe wird von Minute zu Minute immer steiler, ohne Unterbruch, keine Verschaufpause. Schade lässt sich das bew?ltigte Gef?lle nicht ablesen. Gemessen an der letzten "Bodenwelle" der Übung, d?rfte das steilste St?cke vielleicht sogar 10 % sein. Die zweite Hälfte, ist dann bis auf den Hügel, nochmals eine kurze Rollerstrecke.

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Mittwoch, 03. Februar 2010

Rollentraining Winter 09/10 - 39

Wie bei uns, in unseren Niederungen so ?blich, schmilzt der Schnee in der Regel rasch wieder weg. Vor allem in der N?he von grossen Verkehrsachsen, wie hier zum Beispiel am Bahnhof von Zürich. Es ist eine Frage der Zeit, meist von kurzer Dauer, bis der weisse Schnee zu einer unahnsehnlichen grau-braunen Masse wird. In diesem Sinne, hat das Foto, aufgenommen gestern Abend noch während des Schneefalles, nur Erinnerungscharakter. Allerdings ist der Winter ja noch nicht vorbei. Nach Regenf?llen soll es wieder weiss weitergehen. Mal sehen.

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Montag, 01. Februar 2010

Rollentraining Winter 09/10 - 38

Jetzt, wo der Winter endlich da ist, gibt es auch gen?gend Gelegenheiten, Fahrr?der im Schnee zu fotographieren. Rund um die Bahnh?fe oder Haltestellen herum, gibt es jetzt ja des ?ftern, so frierende, angekettete, verlassene Drahtesel. Passend zum heutigen Tag, deshalb wieder ein Velo im Schnee. Leider sieht man die Schneeh?he hier nicht so richtig. Um die Zeit der Aufnahme müssten es aber schon gut zehn Zentimeter gewesen sein. Das heutige Training auf der Rolle ging ich bewusst wesentlich gemütlicher an, als die gestrige Fr?serei zwischen hoher Trittfrequenz und gew?nschter längster Fahrzeit. Daf?r dr?ckte ich dann alle Hügel mit der gleichen übersetzung und der gleichen Trittfrequenz unter den R?dern durch. Ein bisschen Anstrengung muss ja schon noch sein.

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meine letzten Trainings, eingesendet an Sportstracklive:

sportstracklive.com

Meine letzten Fahrten, eingesendet bei Strava:


Meine Fahrten über Pässe (seit März 2012), registriert bei Quäldich:

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